Инструкция
MINI BANDS
MINI BANDS
Благодарим вас за выбор SKLZ Mini Bands. Наша главная задача – обеспечить вас лучшей продукцией и подробными инструкциями для улучшения качества ваших тренировок и оптимальной подготовки для вашего вида спорта. Если вам необходима еще какая-либо помощь с нашей стороны для повышения эффективности ваших тренировок, пишите нам на customerservice@sklz.com или обращайтесь по контактным телефонам.
ПЕРЕД ТЕМ КАК НАЧАТЬ:
• Внимательно прочитайте все инструкции перед началом использования. Невыполнение этих действий может привести к травме или повреждению изделия.
• Перед каждым использованием обязательно проверяйте на повреждения или следы износа. В случае обнаружения НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ это изделие.
• Если вам не хватает какой-либо части Mini Bands, пожалуйста, обратитесь в службу поддержки Implus.
! ВНИМАНИЕ!
НЕОБХОДИМО ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕДИЦИНСКОГО СПЕЦИАЛИСТА: Для конкретного человека могут НЕ подходить некоторые упражнения или некоторое оборудование. Перед использованием данного оборудования или началом описываемой или любой другой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
• Оборудование рекомендовано для лиц 14 лет и старше. Пользователи младше 18 лет должны использовать изделие под постоянным контролем со стороны взрослого лица.
• Не храните изделие при экстремально высоких или низких температурах, чтобы не повредить и не сократить срок его службы.
• Не оставляйте Mini Bands на открытом воздухе на длительный период времени.
! ОСТОРОЖНО, ЛАТЕКС:
SKLZ Mini Bands изготовлены с использованием натурального каучукового латекса, который может вызывать аллергические реакции, возможно, опасные для жизни. При первых признаках аллергической реакции обратитесь за медицинской помощью. Перед началом этой или любой другой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ СРОКОМ НА 1 ГОД
Данная гарантия не распространяется на ущерб возникший в результате несчастных случаев, неправильного использования, злоупотребления или потери товаров. Для получения гарантии необходимо документальное доказательство покупки. Есть вопросы? E-mail help@4implus.com или бесплатный телефон 800-729-5954.
Made in Thailand. ©2019 Implus Footcare, LLC. Произведено и распространяется компанией Implus Footcare, LLC: 2001 T.W. Alexander Drive, Box 13925, Durham, NC 27709-3925. SKLZ является торговой маркой или зарегистрированной торговой маркой компании Implus Footcare, LLC в США и/или других странах.
Характеристики изделия, внешний вид и спецификации могут быть изменены без уведомления. Несанкционированное копирование является нарушением применимых местных и международных законов.
ПЕРЕД ТЕМ КАК НАЧАТЬ:
• Внимательно прочитайте все инструкции перед началом использования. Невыполнение этих действий может привести к травме или повреждению изделия.
• Перед каждым использованием обязательно проверяйте на повреждения или следы износа. В случае обнаружения НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ это изделие.
• Если вам не хватает какой-либо части Mini Bands, пожалуйста, обратитесь в службу поддержки Implus.
! ВНИМАНИЕ!
НЕОБХОДИМО ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕДИЦИНСКОГО СПЕЦИАЛИСТА: Для конкретного человека могут НЕ подходить некоторые упражнения или некоторое оборудование. Перед использованием данного оборудования или началом описываемой или любой другой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
• Оборудование рекомендовано для лиц 14 лет и старше. Пользователи младше 18 лет должны использовать изделие под постоянным контролем со стороны взрослого лица.
• Не храните изделие при экстремально высоких или низких температурах, чтобы не повредить и не сократить срок его службы.
• Не оставляйте Mini Bands на открытом воздухе на длительный период времени.
! ОСТОРОЖНО, ЛАТЕКС:
SKLZ Mini Bands изготовлены с использованием натурального каучукового латекса, который может вызывать аллергические реакции, возможно, опасные для жизни. При первых признаках аллергической реакции обратитесь за медицинской помощью. Перед началом этой или любой другой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ СРОКОМ НА 1 ГОД
Данная гарантия не распространяется на ущерб возникший в результате несчастных случаев, неправильного использования, злоупотребления или потери товаров. Для получения гарантии необходимо документальное доказательство покупки. Есть вопросы? E-mail help@4implus.com или бесплатный телефон 800-729-5954.
Made in Thailand. ©2019 Implus Footcare, LLC. Произведено и распространяется компанией Implus Footcare, LLC: 2001 T.W. Alexander Drive, Box 13925, Durham, NC 27709-3925. SKLZ является торговой маркой или зарегистрированной торговой маркой компании Implus Footcare, LLC в США и/или других странах.
Характеристики изделия, внешний вид и спецификации могут быть изменены без уведомления. Несанкционированное копирование является нарушением применимых местных и международных законов.
ТРЕНИРОВКА
В КОМПЛЕКТЕ
ХОДЬБА ВБОК НА ПРЯМЫХ НОГАХ
1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, мини-амортизатор Mini Band чуть выше коленей.
2. Сохраняя ноги прямыми, начните движение вбок с небольшими шагами, отводя поочередно локоть назад с каждым шагом. Оттолкнитесь задней ногой и сделайте шаг ведущей ногой.
3. Завершите сет на одну сторону, затем поменяйте направление и повторите.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
При выполнении упражнения не сутультесь, держите спину прямо, мини-амортизатор Mini Band должен быть в постоянном натяжении.
РЕЗУЛЬТАТ:
Работа над мышцами ягодиц и внешней поверхности бедра.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, мини-амортизатор Mini Band чуть выше коленей.
2. Сохраняя ноги прямыми, начните движение вбок с небольшими шагами, отводя поочередно локоть назад с каждым шагом. Оттолкнитесь задней ногой и сделайте шаг ведущей ногой.
3. Завершите сет на одну сторону, затем поменяйте направление и повторите.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
При выполнении упражнения не сутультесь, держите спину прямо, мини-амортизатор Mini Band должен быть в постоянном натяжении.
РЕЗУЛЬТАТ:
Работа над мышцами ягодиц и внешней поверхности бедра.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
• 8-10 повторений в 2-3 сетах при силовых тренировках (среднее-тяжелое сопротивление, уделяйте внимание правильной форме и контролю).
• 12-15 повторений в 1-2 сетах при выполнении упражнений на восстановление (бедра, кор, плечи) или разминку (акцент на правильную траекторию движения и стабильность).
ПРАВИЛЬНАЯ ФОРМА:
Если вы пробуете выполнять движения впервые, возьмите изделие с низким сопротивлением для дополнительного контроля формы. Для дополнительного сопротивления можно использовать несколько мини-амортизаторов. Не тренируйтесь через боль и не игнорируйте дискомфорт при выполнении любого движения.
• 8-10 повторений в 2-3 сетах при силовых тренировках (среднее-тяжелое сопротивление, уделяйте внимание правильной форме и контролю).
• 12-15 повторений в 1-2 сетах при выполнении упражнений на восстановление (бедра, кор, плечи) или разминку (акцент на правильную траекторию движения и стабильность).
ПРАВИЛЬНАЯ ФОРМА:
Если вы пробуете выполнять движения впервые, возьмите изделие с низким сопротивлением для дополнительного контроля формы. Для дополнительного сопротивления можно использовать несколько мини-амортизаторов. Не тренируйтесь через боль и не игнорируйте дискомфорт при выполнении любого движения.
РОТАЦИЯ БЕДРА
1. Расставьте ноги чуть шире ширины плеч, отведите бедра назад, спина ровная, мини-амортизатор Mini Band чуть выше колен.
2. Одна нога стоит неподвижно, поверните колено другой сначала внутрь, а затем наружу. Не отрывайте ноги от пола.
3. Завершите сет сначала на одну ногу, затем на вторую.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
Стопы не отрываются от пола, опора на неподвижную ногу.
РЕЗУЛЬТАТ:
Работа над ягодичными мышцами.
1. Расставьте ноги чуть шире ширины плеч, отведите бедра назад, спина ровная, мини-амортизатор Mini Band чуть выше колен.
2. Одна нога стоит неподвижно, поверните колено другой сначала внутрь, а затем наружу. Не отрывайте ноги от пола.
3. Завершите сет сначала на одну ногу, затем на вторую.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
Стопы не отрываются от пола, опора на неподвижную ногу.
РЕЗУЛЬТАТ:
Работа над ягодичными мышцами.
РОТАЦИЯ ПРЕДПЛЕЧЬЯ
1. Встаньте прямо, одна рука опущена вниз. Наденьте мини-амортизатор Mini Band на опущенную руку на уровне чуть выше локтя.
2. Возьмитесь за мини-амортизатор Mini Band второй рукой, держа локоть под углом 90 градусов.
3. Зафиксируйте положение корпуса и опущенной руки, выполняя вращение противоположной рукой наружу.
4. Медленно верните руку в исходное положение.
5. Завершите сет сначала на одну руку, затем на вторую.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
Не разгибайте руку в локте при выполнении ротации.
РЕЗУЛЬТАТ:
Работа над задними дельтами и вращательной манжетой плеча.
1. Встаньте прямо, одна рука опущена вниз. Наденьте мини-амортизатор Mini Band на опущенную руку на уровне чуть выше локтя.
2. Возьмитесь за мини-амортизатор Mini Band второй рукой, держа локоть под углом 90 градусов.
3. Зафиксируйте положение корпуса и опущенной руки, выполняя вращение противоположной рукой наружу.
4. Медленно верните руку в исходное положение.
5. Завершите сет сначала на одну руку, затем на вторую.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
Не разгибайте руку в локте при выполнении ротации.
РЕЗУЛЬТАТ:
Работа над задними дельтами и вращательной манжетой плеча.
БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ПРОДУКЦИИ SKLZ НА САЙТЕ SKLZ.PRO
НАЧАЛО РАБОТЫ
Черный (тяжелее сопротивление)
Красный (среднее сопротивление)
Желтый (низкое сопротивление)