Инструкция
COREwheels
COREwheels
Благодарим вас за выбор SKLZ COREWheels. Наша главная задача – обеспечить вас лучшей продукцией и подробными инструкциями для улучшения качества ваших тренировок и оптимальной подготовки для вашего вида спорта. Если вам необходима еще какая-либо помощь с нашей стороны для повышения эффективности ваших тренировок, пишите нам на customerservice@sklz.com или обращайтесь по контактным телефонам.
ПЕРЕД ТЕМ КАК НАЧАТЬ:
Перед началом этой или любой другой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Полностью прочитайте ВСЕ инструкции и предупреждения, обратитесь за помощью, если вы не понимаете их содержания.
Храните оборудование вдали от детей. Оборудование рекомендовано для лиц 14 лет и старше. Пользователи младше 18 лет должны использовать это изделие только под наблюдением взрослых.
Регулярно проверяйте изделие на предмет износа и повреждений. В случае обнаружения износа или повреждений НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ это изделие.
Надевайте надлежащую одежду и обувь при использовании оборудования.
Используйте оборудование только по назначению.
Проводите разминку и растяжку перед использованием оборудования.
ВНИМАНИЕ!
Не выполняйте отжимания с роликами, расположенными по прямой линии под грудью, так как это положение трудно контролировать.
Никогда не используйте ролики COREWheels, если они неисправны или расшатаны.
Воздержитесь от использования COREWheels, если у вас есть проблемы с плечами или спиной без предварительных рекомендаций от тренера, физиотерапевта или врача.
Никогда не используйте ролики COREWheels на скользкой поверхности.
Соблюдайте осторожность при начале работы с COREWheels и при завершении.
Максимальная нагрузка роликов: 102 кг.
ПОВТОРЫ И СЕТЫ: ОБЩИЕ СОВЕТЫ
Прогресс в тренировках можно отслеживать при помощи количества повторов и сетов. Это общий совет. Программы варьируются в зависимости от ваших конкретных потребностей, целей, цикла подготовки, опыта и т.д.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
8-10 повторений в 2-3 сетах при силовых тренировках (уделяйте внимание правильной форме и контролю).
12-15 повторений в 1-2 сетах при выполнении упражнений на восстановление (акцент на правильную траекторию движения и стабильность).
ПРАВИЛЬНАЯ ФОРМА
Если вы пробуете выполнять движения впервые, подложите ковер для дополнительного контроля и смягчения возможного падения. Всегда начинайте с положения на коленях с одним роликом, чтобы убедиться, что у вас достаточно сил и устойчивости для выполнения упражнения. Начинайте занятия с осторожностью. Дышите естественно и выполняйте упражнения, используя контролируемые, обдуманные движения. Не тренируйтесь через боль и не игнорируйте дискомфорт при выполнении любого движения.
ПОДАЧА ВАШИХ ИДЕЙ
Если у вас есть идея для нового и инновационного спортивного тренировочного продукта, посетите sklz.com, чтобы представить нам свою концепцию. Могут действовать некоторые ограничения.
№ ПАТЕНТА US D527.775 S
Ограниченная гарантия
Компания Pro Performance Sports (PPS) / SKLZ гарантирует оригинальным покупателям любого произведенного ею изделия PPS/SKLZ отсутствие дефектов материалов и изготовления в течение 90 дней (если иное не указано в дополнительных гарантиях) с даты покупки. Если изделие неисправно и куплено в розничном магазине, верните его вместе с чеком в розничный магазин, где оно было приобретено. Если товар был приобретен в компании PPS/SKLZ, верните его вместе с упаковочным листом (доказательством покупки) по указанному ниже адресу для замены. Условное обозначение: Кому: Возвращение
Данная гарантия не распространяется на ущерб возникший в результате несчастных случаев, неправильного использования, злоупотребления или потери товаров. Действует только в США. Для всех возвратов, отправленных в PPS/SKLZ, требуется Номер разрешения на возврат товара (RMA). Для возврата продукции в PPS/SKLZ и по всем другим вопросам, связанным с обслуживанием клиентов, пожалуйста, напишите на customerservice@sklz.com, чтобы получить Номер разрешения на возврат изделия.
Сделано в Тайване. ©2012 Pro Performance Sports, LLC. Все права защищены Произведено и распространяется компанией SKLZ/Pro Performance Sports и ее уполномоченными дистрибьюторами. Адрес компании SKLZ/Pro Performance Sports: 2081 Faraday Avenue, Carlsbad, CA 92008 U.S.A. SKL2, SKLZ Pro Grade, SKLZ Chrome и Sport-Brella являются зарегистрированными торговыми марками компании Pro Performance Sports, LLC., ее дочерних компаний и аффилированных лиц. Характеристики изделия, внешний вид и спецификации могут быть изменены без уведомления. Несанкционированное копирование является нарушением применимых местных и международных законов.
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕ СВОЙ ПРОДУКТ НА САЙТЕ SKLZ.COM , ЧТОБЫ ОБЕСПЕЧИТЬ ГАРАНТИЙНОЕ ПОКРЫТИЕ, И ПОЛУЧИТЬ НОВУЮ ПРОДУКЦИЮ ИНФОРМАЦИЮ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОТ SKLZ.
ПЕРЕД ТЕМ КАК НАЧАТЬ:
Перед началом этой или любой другой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Полностью прочитайте ВСЕ инструкции и предупреждения, обратитесь за помощью, если вы не понимаете их содержания.
Храните оборудование вдали от детей. Оборудование рекомендовано для лиц 14 лет и старше. Пользователи младше 18 лет должны использовать это изделие только под наблюдением взрослых.
Регулярно проверяйте изделие на предмет износа и повреждений. В случае обнаружения износа или повреждений НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ это изделие.
Надевайте надлежащую одежду и обувь при использовании оборудования.
Используйте оборудование только по назначению.
Проводите разминку и растяжку перед использованием оборудования.
ВНИМАНИЕ!
Не выполняйте отжимания с роликами, расположенными по прямой линии под грудью, так как это положение трудно контролировать.
Никогда не используйте ролики COREWheels, если они неисправны или расшатаны.
Воздержитесь от использования COREWheels, если у вас есть проблемы с плечами или спиной без предварительных рекомендаций от тренера, физиотерапевта или врача.
Никогда не используйте ролики COREWheels на скользкой поверхности.
Соблюдайте осторожность при начале работы с COREWheels и при завершении.
Максимальная нагрузка роликов: 102 кг.
ПОВТОРЫ И СЕТЫ: ОБЩИЕ СОВЕТЫ
Прогресс в тренировках можно отслеживать при помощи количества повторов и сетов. Это общий совет. Программы варьируются в зависимости от ваших конкретных потребностей, целей, цикла подготовки, опыта и т.д.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
8-10 повторений в 2-3 сетах при силовых тренировках (уделяйте внимание правильной форме и контролю).
12-15 повторений в 1-2 сетах при выполнении упражнений на восстановление (акцент на правильную траекторию движения и стабильность).
ПРАВИЛЬНАЯ ФОРМА
Если вы пробуете выполнять движения впервые, подложите ковер для дополнительного контроля и смягчения возможного падения. Всегда начинайте с положения на коленях с одним роликом, чтобы убедиться, что у вас достаточно сил и устойчивости для выполнения упражнения. Начинайте занятия с осторожностью. Дышите естественно и выполняйте упражнения, используя контролируемые, обдуманные движения. Не тренируйтесь через боль и не игнорируйте дискомфорт при выполнении любого движения.
ПОДАЧА ВАШИХ ИДЕЙ
Если у вас есть идея для нового и инновационного спортивного тренировочного продукта, посетите sklz.com, чтобы представить нам свою концепцию. Могут действовать некоторые ограничения.
№ ПАТЕНТА US D527.775 S
Ограниченная гарантия
Компания Pro Performance Sports (PPS) / SKLZ гарантирует оригинальным покупателям любого произведенного ею изделия PPS/SKLZ отсутствие дефектов материалов и изготовления в течение 90 дней (если иное не указано в дополнительных гарантиях) с даты покупки. Если изделие неисправно и куплено в розничном магазине, верните его вместе с чеком в розничный магазин, где оно было приобретено. Если товар был приобретен в компании PPS/SKLZ, верните его вместе с упаковочным листом (доказательством покупки) по указанному ниже адресу для замены. Условное обозначение: Кому: Возвращение
Данная гарантия не распространяется на ущерб возникший в результате несчастных случаев, неправильного использования, злоупотребления или потери товаров. Действует только в США. Для всех возвратов, отправленных в PPS/SKLZ, требуется Номер разрешения на возврат товара (RMA). Для возврата продукции в PPS/SKLZ и по всем другим вопросам, связанным с обслуживанием клиентов, пожалуйста, напишите на customerservice@sklz.com, чтобы получить Номер разрешения на возврат изделия.
Сделано в Тайване. ©2012 Pro Performance Sports, LLC. Все права защищены Произведено и распространяется компанией SKLZ/Pro Performance Sports и ее уполномоченными дистрибьюторами. Адрес компании SKLZ/Pro Performance Sports: 2081 Faraday Avenue, Carlsbad, CA 92008 U.S.A. SKL2, SKLZ Pro Grade, SKLZ Chrome и Sport-Brella являются зарегистрированными торговыми марками компании Pro Performance Sports, LLC., ее дочерних компаний и аффилированных лиц. Характеристики изделия, внешний вид и спецификации могут быть изменены без уведомления. Несанкционированное копирование является нарушением применимых местных и международных законов.
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕ СВОЙ ПРОДУКТ НА САЙТЕ SKLZ.COM , ЧТОБЫ ОБЕСПЕЧИТЬ ГАРАНТИЙНОЕ ПОКРЫТИЕ, И ПОЛУЧИТЬ НОВУЮ ПРОДУКЦИЮ ИНФОРМАЦИЮ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОТ SKLZ.
УПРАЖНЕНИЯ
ДИНАМИЧЕСКАЯ ПЛАНКА - С КОЛЕН
ШАГИ:
1 Начните с модифицированного положения для отжиманий: колени на земле, ролики COREWheels под плечами.
2 Сохраняя устойчивое положение корпуса и ровную спину, медленно вытяните руки перед собой, двигаясь максимально далеко, не теряя устойчивости корпуса.
3 Выполните движение в обратном направлении в исходное положение.
4 Продолжайте до конца сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
По мере выполнения увеличивайте амплитуду движений. Если спина начинает выгибаться, сократите амплитуду движения.
РЕЗУЛЬТАТ:
Развитие мышц корпуса и плеч.
ШАГИ:
1 Начните с модифицированного положения для отжиманий: колени на земле, ролики COREWheels под плечами.
2 Сохраняя устойчивое положение корпуса и ровную спину, медленно вытяните руки перед собой, двигаясь максимально далеко, не теряя устойчивости корпуса.
3 Выполните движение в обратном направлении в исходное положение.
4 Продолжайте до конца сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
По мере выполнения увеличивайте амплитуду движений. Если спина начинает выгибаться, сократите амплитуду движения.
РЕЗУЛЬТАТ:
Развитие мышц корпуса и плеч.
ДИАГОНАЛЬНАЯ ДИНАМИЧЕСКАЯ ПЛАНКА - С КОЛЕН
ШАГИ:
1 Начните с модифицированного положения для отжиманий: колени на земле, ролики COREWheels под плечами.
2 Сохраняя устойчивое положение корпуса и ровную спину, медленно вытяните руки перед собой в диагональ на какую-либо сторону, двигаясь максимально далеко, не теряя устойчивости корпуса.
3 Выполните движение в обратном направлении в исходное положение.
4 Повторите в противоположном диагональном направлении.
5 Продолжайте чередовать стороны до завершения сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
По мере выполнения увеличивайте амплитуду движений. Если спина начинает выгибаться, сократите амплитуду движения.
РЕЗУЛЬТАТ:
Развитие мышц корпуса и плеч.
ШАГИ:
1 Начните с модифицированного положения для отжиманий: колени на земле, ролики COREWheels под плечами.
2 Сохраняя устойчивое положение корпуса и ровную спину, медленно вытяните руки перед собой в диагональ на какую-либо сторону, двигаясь максимально далеко, не теряя устойчивости корпуса.
3 Выполните движение в обратном направлении в исходное положение.
4 Повторите в противоположном диагональном направлении.
5 Продолжайте чередовать стороны до завершения сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
По мере выполнения увеличивайте амплитуду движений. Если спина начинает выгибаться, сократите амплитуду движения.
РЕЗУЛЬТАТ:
Развитие мышц корпуса и плеч.
ВЫХОД В ПЛАНКУ - ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД
ШАГИ:
1 Выпрямите ноги, возьмите в руки ролики COREWheels и опуститесь на пол.
2 Держите ноги прямыми, напрягите мышцы пресса и медленно протяните руки вперед, пока корпус не окажется в положении для отжимания.
3 Вернитесь в исходное положение, держите ноги прямыми, «шагая» ногами к рукам.
4 Продолжайте до конца сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
Постепенно отводите руки все дальше. Если спина начинает выгибаться, сократите амплитуду движения.
Если вы не можете полностью выпрямить ноги в исходном положении, колени можно слегка согнуть.
РЕЗУЛЬТАТ:
Развитие мышц корпуса и плеч.
ШАГИ:
1 Выпрямите ноги, возьмите в руки ролики COREWheels и опуститесь на пол.
2 Держите ноги прямыми, напрягите мышцы пресса и медленно протяните руки вперед, пока корпус не окажется в положении для отжимания.
3 Вернитесь в исходное положение, держите ноги прямыми, «шагая» ногами к рукам.
4 Продолжайте до конца сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
Постепенно отводите руки все дальше. Если спина начинает выгибаться, сократите амплитуду движения.
Если вы не можете полностью выпрямить ноги в исходном положении, колени можно слегка согнуть.
РЕЗУЛЬТАТ:
Развитие мышц корпуса и плеч.
ДИНАМИЧЕСКАЯ ПЛАНКА
ШАГИ:
1 Начните с положения для отжиманий: ноги на ширине плеч, ролики COREWheels под плечами.
2 Сохраняя устойчивое положение корпуса и ровную спину, медленно вытяните руки перед собой, двигаясь максимально далеко, не теряя устойчивости корпуса.
3 Выполните движение в обратном направлении в исходное положение.
4 Продолжайте до конца сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
По мере выполнения увеличивайте амплитуду движений. Если спина начинает выгибаться, сократите амплитуду движения.
РЕЗУЛЬТАТ:
Развитие мышц корпуса и плеч.
ШАГИ:
1 Начните с положения для отжиманий: ноги на ширине плеч, ролики COREWheels под плечами.
2 Сохраняя устойчивое положение корпуса и ровную спину, медленно вытяните руки перед собой, двигаясь максимально далеко, не теряя устойчивости корпуса.
3 Выполните движение в обратном направлении в исходное положение.
4 Продолжайте до конца сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:
По мере выполнения увеличивайте амплитуду движений. Если спина начинает выгибаться, сократите амплитуду движения.
РЕЗУЛЬТАТ:
Развитие мышц корпуса и плеч.
БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ПРОДУКЦИИ SKLZ НА САЙТЕ SKLZ.PRO
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ
В КОМПЛЕКТЕ
Комплектация
COREWheel (2)
COREWheel (2)
A РОЛИКИ
B РУКОЯТИ ИЗ ПОРОПЛАСТА
СИЛА
ГИБКОСТЬ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ