Инструкция
КОНУСЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ AGILITY
КОНУСЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ AGILITY
Благодарим вас за выбор конусов SKLZ Agility Наша главная задача – обеспечить вас лучшей продукцией и подробными инструкциями для улучшения качества ваших тренировок и оптимальной подготовки для вашего вида спорта. Если вам необходима еще какая-либо помощь с нашей стороны для повышения эффективности ваших тренировок, пишите нам на наш электронный адрес.
ПЕРЕД ТЕМ КАК НАЧАТЬ:
Внимательно прочитайте все инструкции перед началом использования. Невыполнение этих действий может привести к травме или повреждению изделия.
Перед каждым использованием обязательно проверяйте на повреждения или следы износа. В случае обнаружения НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ это изделие.
ВНИМАНИЕ!
НЕОБХОДИМО ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕДИЦИНСКОГО СПЕЦИАЛИСТА: Для конкретного человека могут НЕ подходить некоторые упражнения или некоторое оборудование. Перед использованием данного оборудования или началом описываемой или любой другой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
Оборудование рекомендовано для лиц 14 лет и старше. Пользователи младше 18 лет должны использовать конусы Agility под постоянным контролем со стороны взрослого лица.
Регулярно проверяйте на предмет износа и повреждений. Прекратите использование в случае неисправности ЛЮБОЙ из частей. Невыполнение данных действий может привести к травме. Во избежание травм убедитесь, что конусы Agility используются в безопасном месте во избежание травм. При использовании конусов Agility убедитесь, что рядом никого нет, чтобы снизить риск получения травмы.
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Не оставляйте изделие на открытом воздухе на длительный период времени .
Избегайте хранения изделия в чрезвычайно жарких или холодных условиях, так как этот может существенно сократить срок службы данного изделия. Во избежание травм убедитесь, что конусы Agility используются в безопасном месте во избежание ущерба другого имущества.
ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ СРОКОМ НА 1 МЕСЯЦ
Данная гарантия не распространяется на ущерб возникший в результате несчастных случаев, неправильного использования, злоупотребления или потери товаров. Для получения гарантии необходимо документальное доказательство покупки.
©2026 Implus Footcare
Implus Fbotcara, LLC (USA) 2001 T.W. Alexander Driva, Box 13925 Durham, NC 2770B-8B26 halp<8i4implus.com 1-800448-7587
Сделано в Китае
ПЕРЕД ТЕМ КАК НАЧАТЬ:
Внимательно прочитайте все инструкции перед началом использования. Невыполнение этих действий может привести к травме или повреждению изделия.
Перед каждым использованием обязательно проверяйте на повреждения или следы износа. В случае обнаружения НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ это изделие.
ВНИМАНИЕ!
НЕОБХОДИМО ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕДИЦИНСКОГО СПЕЦИАЛИСТА: Для конкретного человека могут НЕ подходить некоторые упражнения или некоторое оборудование. Перед использованием данного оборудования или началом описываемой или любой другой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
Оборудование рекомендовано для лиц 14 лет и старше. Пользователи младше 18 лет должны использовать конусы Agility под постоянным контролем со стороны взрослого лица.
Регулярно проверяйте на предмет износа и повреждений. Прекратите использование в случае неисправности ЛЮБОЙ из частей. Невыполнение данных действий может привести к травме. Во избежание травм убедитесь, что конусы Agility используются в безопасном месте во избежание травм. При использовании конусов Agility убедитесь, что рядом никого нет, чтобы снизить риск получения травмы.
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Не оставляйте изделие на открытом воздухе на длительный период времени .
Избегайте хранения изделия в чрезвычайно жарких или холодных условиях, так как этот может существенно сократить срок службы данного изделия. Во избежание травм убедитесь, что конусы Agility используются в безопасном месте во избежание ущерба другого имущества.
ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ СРОКОМ НА 1 МЕСЯЦ
Данная гарантия не распространяется на ущерб возникший в результате несчастных случаев, неправильного использования, злоупотребления или потери товаров. Для получения гарантии необходимо документальное доказательство покупки.
©2026 Implus Footcare
Implus Fbotcara, LLC (USA) 2001 T.W. Alexander Driva, Box 13925 Durham, NC 2770B-8B26 halp<8i4implus.com 1-800448-7587
Сделано в Китае
ТРЕНИРОВКА
В КОМПЛЕКТЕ
ПРИСТАВНОЙ ШАГ: ТОЛЧОК И КАСАНИЕ
1. Поставьте два конуса на расстоянии около 3 метров друг от друга. Встаньте рядом с одним конусом, второй — сбоку от вас, встаньте в позицию полуприседа, слегка согнув колени, отведя бедра назад и согнув руки перед собой.
2. Переместитесь приставным шагом до другого конуса, толкаясь внешней ногой и подтягивая внутреннюю.
3. Добравшись до конуса, задержитесь в позиции полуприседа.
4. Повторите движение в обратном направлении.
5. Продолжайте чередовать стороны до завершения сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ: Выпрямляйте бедра, толкая внешней стороной стопы.
РЕЗУЛЬТАТ: Работа над силой бедер, ног и корпуса.
1. Поставьте два конуса на расстоянии около 3 метров друг от друга. Встаньте рядом с одним конусом, второй — сбоку от вас, встаньте в позицию полуприседа, слегка согнув колени, отведя бедра назад и согнув руки перед собой.
2. Переместитесь приставным шагом до другого конуса, толкаясь внешней ногой и подтягивая внутреннюю.
3. Добравшись до конуса, задержитесь в позиции полуприседа.
4. Повторите движение в обратном направлении.
5. Продолжайте чередовать стороны до завершения сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ: Выпрямляйте бедра, толкая внешней стороной стопы.
РЕЗУЛЬТАТ: Работа над силой бедер, ног и корпуса.
РАЗВОРОТ С ПРИСТАВНЫМ ШАГОМ В ЗИГЗАГЕ
1. Установите 7 конусов в форме зигзага, каждый на расстоянии 3 метром друг от друга и под углом 45 градусов.
2. Встаньте сбоку от первого конуса спиной к остальным конусам.
3. Начните с полуприседа: колени слегка согнуты, бедра отведены назад, руки согнуты перед собой.
4. Отведите одну ногу назад, раскрывая бедра под углом 45 градусов в сторону следующего конуса.
5. Перемещайтесь приставными шагами.
6. У конуса поставьте ведущую ногу и сразу же отведите другую назад, раскрыв бедра под углом 45 градусов.
7. Повторите движение, перемещаясь по диагонали до следующего конуса.
8. Продолжайте двигаться приставным шагом и чередовать направления в зигзаге по 3 раза в каждом направлении, чтобы выполнить 1 полное повторение.
9. Продолжайте до конца сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ: Отталкивайтесь задней ногой при каждом приставном шаге и при выполнении поворотов.
РЕЗУЛЬТАТ: Работа над нижней частью тела и над балансом.
1. Установите 7 конусов в форме зигзага, каждый на расстоянии 3 метром друг от друга и под углом 45 градусов.
2. Встаньте сбоку от первого конуса спиной к остальным конусам.
3. Начните с полуприседа: колени слегка согнуты, бедра отведены назад, руки согнуты перед собой.
4. Отведите одну ногу назад, раскрывая бедра под углом 45 градусов в сторону следующего конуса.
5. Перемещайтесь приставными шагами.
6. У конуса поставьте ведущую ногу и сразу же отведите другую назад, раскрыв бедра под углом 45 градусов.
7. Повторите движение, перемещаясь по диагонали до следующего конуса.
8. Продолжайте двигаться приставным шагом и чередовать направления в зигзаге по 3 раза в каждом направлении, чтобы выполнить 1 полное повторение.
9. Продолжайте до конца сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ: Отталкивайтесь задней ногой при каждом приставном шаге и при выполнении поворотов.
РЕЗУЛЬТАТ: Работа над нижней частью тела и над балансом.
ТРЕНИРОВКА ЛОВКОСТИ
5-10-5
1. Установите 3 конуса на прямой линии с интервалом в 5 метров.
2. Начните с полуприседа рядом со средним конусом: колени слегка согнуты, бедра отведены назад, руки согнуты перед собой.
3. Сделайте рывок в правую или левую сторону, пробегите 5 метров и коснитесь рукой конуса.
4. Быстро развернитесь, пробегите 10 метров и коснитесь конуса на противоположном конце другой рукой.
5. Быстро развернитесь и пробегите 5 метров до среднего конуса.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ: Сохраняйте правильное положение и контролируйте движения.
РЕЗУЛЬТАТ: Работа над механикой ускорения.
5-10-5
1. Установите 3 конуса на прямой линии с интервалом в 5 метров.
2. Начните с полуприседа рядом со средним конусом: колени слегка согнуты, бедра отведены назад, руки согнуты перед собой.
3. Сделайте рывок в правую или левую сторону, пробегите 5 метров и коснитесь рукой конуса.
4. Быстро развернитесь, пробегите 10 метров и коснитесь конуса на противоположном конце другой рукой.
5. Быстро развернитесь и пробегите 5 метров до среднего конуса.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ: Сохраняйте правильное положение и контролируйте движения.
РЕЗУЛЬТАТ: Работа над механикой ускорения.
РАБОТА НАД УСКОРЕНИЕМ И ЗАМЕДЛЕНИЕМ / КВАДРАТ
ВПРАВО И ВЛЕВО
1. Установите 4 конуса, чтобы получился квадрат со стороной около 15 метров. Начните в позиции полуприседа в одном из углов квадрата.
2. Выполните ускорение до следующей вершины квадрата, остановитесь у конуса.
3. Развернитесь и повторите до следующего конуса.
4. Продолжайте, пока не дойдете до стартового конуса.
5. Восстановитесь, а затем повторите движение в противоположном направлении.
6. Продолжайте чередовать стороны до завершения сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ: Укорачивайте шаги и опускайте центр тяжести при замедлении. При ускорении оттолкнитесь одной ногой и приведите руку той же стороны вперед, а локоть с противоположной - назад, чтобы помочь бедру выпрямится и ускорить шаг.
РЕЗУЛЬТАТ: Работа над механикой ускорения.
ВПРАВО И ВЛЕВО
1. Установите 4 конуса, чтобы получился квадрат со стороной около 15 метров. Начните в позиции полуприседа в одном из углов квадрата.
2. Выполните ускорение до следующей вершины квадрата, остановитесь у конуса.
3. Развернитесь и повторите до следующего конуса.
4. Продолжайте, пока не дойдете до стартового конуса.
5. Восстановитесь, а затем повторите движение в противоположном направлении.
6. Продолжайте чередовать стороны до завершения сета.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ: Укорачивайте шаги и опускайте центр тяжести при замедлении. При ускорении оттолкнитесь одной ногой и приведите руку той же стороны вперед, а локоть с противоположной - назад, чтобы помочь бедру выпрямится и ускорить шаг.
РЕЗУЛЬТАТ: Работа над механикой ускорения.
БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ПРОДУКЦИИ SKLZ НА САЙТЕ SKLZ.PRO
НАЧАЛО РАБОТЫ
ПРОУШИНА ДЛЯ ПЕРЕНОСКИ/ХРАНЕНИЯ
КОНУСЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ AGILITY